Böjt diéta étrend, Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem próbáltál: Intermittent Fasting
Ha arra gondolunk, hogy evolúciós szemszögből nézve soha nem volt állandóan elérhető élelmiszer-túlkínálat, akkor el kell ismernünk, hogy ez az állapot meglehetősen szokatlan a mai társadalomban, és számos problémát okoz, pl. A múltban az emberek elkerülhetetlenül váltogatták az evés és a böjt fázisát.
Volt, hogy sokat lehetett enni, mert elpusztult egy nagy állat, vagy mert a sok gyümölcs éppen megérett, de volt olyan is, amikor több órán, napig vagy akár hetekig nem volt ennivaló.
Mit lehet enni a 40 napos böjt alatt?
Az időszakos böjt módszere már évek óta bevált és lehetővé teszi, hogy ismét közelebb kerüljünk az eredeti táplálkozási ritmushoz. A közelmúltban még számos tudományos tanulmány is azt mutatja, hogy az időszakos böjtnek számos egészségügyi előnye van.
A legjobb, ha magad próbálod ki.
Böjt diéta étrend működik az időszakos böjt? Az időszakos böjt a lehetőségek széles skáláját kínálja.
Mindent az időszakos böjtről: működik, de csak ha JÓL csinálod!
Alapvetően két változatot különböztethetünk meg: Hetente egy böjti nap Ez az időszakos böjt módszer heti egy böjtöt biztosít. Ez azt jelenti, hogy hetente egyszer 24 órás böjtöt kell tartani. Brian Clement, a floridai Hippokratész Intézet igazgatója úgy véli, hogy a heti egy nap böjtnek csodálatos hatásai lehetnek. Ez online fogyókúra program 50 böjtnapot eredményez, és 50 nap megkönnyebbülést és időt ad a szervezetnek a méregtelenítésre és regenerációra.
A szakaszos böjt és a fogyás kapcsolata – Hogyan segíthet?
Napi böjti időszakok A napi böjti időszakok lehetőséget kínálnak az étkezési ritmus egyéni hozzáigazítására a mindennapi élethez. Aki szakaszos böjtöt szeretne megvalósítani, az megtalálja az étkezési szokásainak megfelelő időablakot.
A 16 órás böjt intervallum rugalmasan beilleszthető a mindennapokba. Mivel az időablakok egyenként mozgathatók, ezért többféle variáció is elképzelhető. Késői reggelizésre és étkezésre óra között van lehetőség. Aki szeretne este étkezni, az teljesen kihagyhatja a reggelit, déli 12 óra körül kezdheti, és este 7 és 20 óra között étkezhet. Korai időablak 8 és 16 óra között is kiválasztható. Az időszakos böjt egészségügyi előnyei Időszakos böjt: fogyni egészségesen fogyókúra nélkül — ezek a címek jelenleg mindenhol olvashatók.
Számos további nagyon értékes előnyt is bemutatunk itt: A hosszú táplálék nélküli időszakok lehetővé teszik a szervezet számára, hogy aktiválja a fontos endogén helyreállító mechanizmusokat.
- Mindent az időszakos böjtről – Diéta Pláza
- Etrend online
- Az időszakos böjt angolul "Intermittent fasting", innen ered a gyakran használt "IF" rövidítés egy régóta ismert és alkalmazott zsírégető, egészség megőrző módszer.
A 16 órás böjtszakaszban a szervezetnek elegendő ideje van az összes emésztési folyamat lebonyolítására, a regenerálódásra és a megtisztulásra. Nincs erre lehetősége, ha állandóan böjt diéta étrend tevékenységgel van elfoglalva.
Az időszakos böjt étrendje
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy még a vírusokat is felismerik, elpusztítják és megsemmisítik! A szervezetnek van ideje elegendő gyomorsavat termelni, és így optimálisan felkészült a következő étkezésre.
Valódi éhséget tapasztalunk, érzékennyé válik az ízérzékelésünk és hatékonyabbá válunk. Az időszakos koplalás csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet, és így ellensúlyozza a krónikus gyulladást. Az inzulint gyulladást előidézőnek tekintik, és mivel a tudomány ma már azt feltételezi, hogy szinte minden betegség hátterében krónikus gyulladás áll, a hosszú étkezési szünetek jelentős előnyökkel járnak egészségünkre nézve.
Az inzulin a HGH szomatotropin, növekedési hormon antagonistája is.
Minél kevesebb inzulin van a keringésben, annál aktívabb a növekedési hormon termelés. Ezek a hormonok elősegítik az izomnövekedést, szabályozzák a testzsírszintet, hozzájárulnak a csontok egészségéhez és lassítják az öregedési folyamatot.
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
A HGH karcsúsító is, mivel a hormon megnyitja a zsírsejteket és zsírt szabadít fel az energiaégetés érdekében. Hallottál már a szalutogenezisről? Míg az orvostudomány elsősorban a betegségek kialakulásával és gyógyításával foglalkozik patogenezisaddig a szalutogenezisben a következő kérdés áll az előtérben: Hogyan élhetnek az emberek egészségesen anélkül, hogy először megbetegednének?
Nem hangzik motiválóan? És hogyan — kezdjük! Az időszakos böjtöt könnyen hozzá lehet illeszteni a mindennapi életmódhoz, és kevés erőfeszítéssel sokat tehetsz egészségedért.
Az 5 napnál hosszabb böjtölésnek folyamatos előnyei lehetnek, de 5 nap után fennáll a sovány testtömeg elvesztésének kockázata. A magamfajta sovány egyének esetében napnál maradok.
Csak próbálj ki különféle lehetőségeket az elején, és használd ki ennek a csodálatos eszköznek a rugalmasságát. Van már tapasztalatod időszakos böjtöléssel? Ha igen, akkor kommentben oszd meg tapasztalataidat más olvasókkal is.
Vagy inkább évente egyszer csinálsz egy böjthetet?
