Kalóriadeficites étrend

Ez biztosítja, hogy a szervezete izomtömeget nyerjen, és Mutass többet A fehérjekészítmények megnövelt fehérjebevitelt biztosítanak alacsony kalóriabevitel mellett. Ez biztosítja, hogy a szervezete izomtömeget nyerjen, és emelett csökkenti az edzés utáni regenerálódási időt. A megfelelően kiválasztott fehérje elősegíti a zsírégetést és a testsúlycsökkentést is, az életmódtól függően, továbbá étkezések között is alkalmas táplálék lehet.

Magic Body Diet Shake Vanília 600 g

A legfontosabb szempontok Ár A legkisebb anyagi ráfordítással 4 forint alatt vásárolhat fehérjét. Űrtartalmat tekintve ezen az áron a kisebb, gramm kiszerelésű termékek kaphatóak. Ez már remek belépőszint a különböző típusú fehérjék kipróblására. A legtöbb terméket ebben az árkategóriában és kiszerelésben például a Scitec Nutritiona Weider vagy az Optimum Nutrition gyártja.

A változatos ízek mellett itt már elérhető a fehérjék minden típusa, akár élsportolók részére is. Ezért az árért gramm kiszerelésben vásárolhat a legjobb ár-érték arányban. A legnagyobb választék többek között az Bladesport kalóriadeficites étrend, a Muscletecha Mutant vagy a Rule 1 kínálatában kapható.

Magic Body diet protein shake fehércsoki g - Duovital Webshop

Itt már a legmagasabb minőségű ultraszűrt és komplex fehérjék is megtalálhatók széles választékban. Fehérjetartalom Attól függően, hogy milyen gyakran és mikor használja a táplálékkiegészítőt erről bővebben alább az adagolásról szóló részbenÖn választja meg a fehérje százalékos arányát is, valamint azt, hogy a fehérje hogyan keveredik más összetevőkkel.

Ezért a fehérje százalékos aránya nem lehet a fő paraméter a választásnál.

Előnye az alacsonyabb ár, hátránya a lehetséges rosszabb emészthetőség. A felszívódási idő is valamivel rövidebb kb. Alacsonyabb szénhidrát- és zsírtartalma miatt szálkásító diétákhoz is alkalmas.

Felszívódási ideje általában nem tart tovább egy óránál, így kemény edzés után alkalmas a gyors aminosav-utánpótlásra. A magas százalékos fehérjék intenzív fogyás hasról az átlagos sportolók számára általában feleslegesek, inkább versenyzői ambíciókhoz alkalmasak. Itt tehát nagyon vékony a határvonal a tömegnövelő és a fehérje között.

Állag A fehérje állagának megválasztása, azaz por, tabletta, kapszula vagy folyadék, a személyes preferenciáktól függ.

A porból készült kalóriadeficites étrend és shake-ek gyors és könnyen felszívódó fehérjeforrásként jól szolgálnak.

Alternatívát jelentenek például a fehérjeszeletek, de figyeljen az összetevőkre, különösen a cukor- és zsírtartalomra. Milyen formában lehet tehát fehérjekészítményeket fogyasztani?

Pure Gold Kérdezz-felelek

Por alakú fehérjék Amikor a fehérjeporok legelterjedtebb formáját választja, tartsa szem előtt, hogy az instant fehérjeporokkal ellentétben ezek nem oldódnak. Fogyasztásuk ezért vagy úgy történik, hogy az ételekhez adjuk őket, vagy vízben vagy más folyadékban elkeverve sűrű italt készítünk belőlük.

Az utóbbi években a fehérjeporok sütéshez való felhasználása is megnőtt.

A fehérjeporok ugyanis egyes receptekben részben helyettesíthetik a cukrot és a lisztet. Remek módja annak, hogy több értékes fehérjét csempésszünk a pékárukba.

Instant fehérjék Mint már említettük, az instant fehérjék nagyon alacsony lecitintartalmuknak köszönhetően oldódnak.

Mitől lesz lapos a has? | univers-de-papa.fr

Ezért gyorsabban elkészíthetőek fogyasztásra, mint a porított fehérjék, és nem igényelnek extra kiegészítőket, például shakert. Fehérjék tablettákban és kapszulákban Egyes fehérjék tabletta vagy kapszula formájában is kaphatók.

Ezeket talán a legegyszerűbb használni. Ez a felhasználási forma különösen hasznos utazáskor és akkor, ha kalóriadeficites étrend semmilyen előkészítő eszközünk. Ha azonban a fehérjéket turmixokban és más egészséges ételekben fogyasztaná, akkor a kapszulákkal elveszíti ezeknek a lehetőségét. Folyékony fehérjék Ha nem szeretne az elkészítéssel bajlódni és kísérletezni, válassza a folyékony fehérjéket.

Ez lehet egy azonnal fogyasztható oldat vagy ital, gyakran többféle ízben. Például a vaníliás ízű fehérje italok nagyon népszerűek. Ez a felhasználási forma ideális például edzés utáni azonnali fehérjebevitelhez.

A folyékony fehérjék általában tej alapúak, és cukrot tartalmazhatnak, ami kalóriadeficites étrend diéta esetén nem tanácsos. Hosszú távon azonban a folyékony fehérjéket általában nem érdemes fogyasztani.