Elkezdeni a diétát

Talán szokásainkon kellene legelőször is változtatni, nemcsak az étrend megválasztása a fontos, hanem étkezésünk gyakorisága.

A napi többszöri változatos étkezés, mely alapján bármit ehetünk, csak mértékkel is hasznos lehet, ha az esti étkezésünket nem tesszük későbbre, mint délután 5 óra.

Esténként ihatunk gyógyteát, vagy bármilyen kalóriaszegény italt, hogy gyomrunk ne érezze üresnek magát.

Ez szinte már a legeslegutolsó pillanat, hogy gyorsan és hatékonyan szabadulhassunk meg a kellemetlen többlettől. Első olvasatra talán brutálisnak tűnik a módszer, ám amennyire kemény, olyan hatásos! Akkor fogjon hozzá, ha elszánt, és ne adja fel félúton! Az eredmény tényleg magáért beszél. Kemény, de kegyetlenül hatásos A diétát szigorúan be kell tartani, egyik étel sem helyettesíthető mással, és ki sem hagyható.

A sokrétű ritkán ismétlődő menüsorok, melyek tartalmazzák a szervezet számára fontos tápanyagokat szénhidrátok, zsírok, fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok stb. Ha változatosan étkezünk és nem élünk mozgásszegény életet, akkor ez a fajta 90 napos diéta is kiváltképp megteszi a hatását.

Bejegyzés navigáció

Nem kell azonnal a konditermekben több órát eltöltő mozgásgyakorlatokkal kezdeni, mert hamar elveheti a kedvünket. Kezdhetjük napi rendszerességgel bevezetett sétával, biciklizéssel, aerobikkal vagy akár úszással, a lényeg, hogy kedvünknek megfelelő testmozgást válasszunk.

Otthonunkban is végezhetünk mozgásgyakorlatokat, kitűnőek erre a boltokban kapható fitness DVD-k is. Ha sikeresen megtaláltad a neked való módszert, akkor lesz a leghatásosabb, ha azt élvezetként, szinte szenvedélyként használod azt.

Itt az új szuperdiéta: így karcsúsodik Madonna és Demi Moore

Így nem is a görcsösen akart 90 napos fogyókúra lebeg folyton a szemed előtt, mindinkább a mozgás szerelmesévé válhatsz. Zsírt mindennap éget a szervezetünk, de a leépítéshez bizony több energiát kell felhasználnunk, mint amennyit a táplálékkal magunkhoz veszünk.

Mozgás közben növekszik a zsíranyagcserében résztvevő enzimek száma, ami a test anyagcseréjére is hatással van még az edzést követő órákban is.

Tökéletes kiegészítő elkezdeni a diétát 90 napos diéta mellett. Számos 90 napos elkezdeni a diétát közül válogathatunk. Az viszont bizonyos, hogy ami a barátnőnknek bevált az nekünk nem feltétlenül lesz sikeres, hiszen mindenki egyéni genetikai adottságokkal, más tápanyag szükséglettel, valamint különböző az anyagcserével rendelkezik.

Bármennyire is gyönyörűek a különböző gyümölcsök a piacokon, nem szabad megfeledkeznünk annak gyümölcscukor tartalmáról sem, így mérsékeljük ezek fogyasztását.

Az egyes gyümölcsök kalóriaértékét számítsuk bele a naponta engedélyezett mennyiségbe. Mindannyian tudjuk, szervezetünknek napi 2 liter folyadékra van szüksége a megfelelő anyagcsere-folyamatok működéséhez.

A 90 napos fogyókúra alatt viszont ellent kell tudnunk állni a szénsavas italok fogyasztásának. A vizünket nyugodtan ízesíthetjük mentalevéllel, citrommal, gyümölcsaromákkal, így ez sem lesz olyan unalmasan egyhangú.

Kapcsolódó cikkek

Ajánlatos még a zöld tea fogyasztása, amely nem csupán az anyagcserét, de az immunrendszert is erősíti és nem csupán a 90 napos fogyókúra ideje alatt. A rostban gazdag ételek igen fontosak, így olyan tésztát és a kenyeret próbáljuk ki amely a durum lisztből készült teljes kiőrlésűek.

Ízletesebb is és még kevesebb mennyiség is elegendő a jóllakottsághoz. Természetesen önmagában is tápláló bármely friss gyümölcs. Nyugodtan fogyaszthatunk ebédre rostonsült szárnyast, vagy természetesen halat rizzsel, salátával, vagy bármilyen zöldségkörettel.

Megosztás Küldés Azt hitted, hogy már mindent beszereztél és még számolgatni is kell? Elsőre az a pár dolog, amit ehetsz elég egyszerűnek tűnik aztán útközben jössz rá arra, hogy ez egy teljesen új rendszer, amit meg kell szoknod és nagyon nem egyszerű! Egy diétában nemcsak arra kell odafigyelni, hogy miből mennyit eszel, hanem hogy mikor. Ez azt jelenti, hogy azzal szembesülsz már a legelején, hogy egyesével le kell mérjed és ki kell számolnod az ételek szénhidráttartalmát és időre kell megenned.

Levest is ehetünk, főleg gyümölcs és zöldség alapú legyen. Tízóraira szintén gyümölcsöt, vagy párolt zöldségkeveréket is fogyaszthatunk. Ezek összeállításában is csak a képzeletünk szabhat határt. Ha este egy kis nassolásra vágyunk nyugodtan csipegethetünk egy kevés aszalt gyümölcsöt amitől elmarad az éhség érzetünk. A folyadékot ekkor is ajánlott magunkhoz venni. Életmódváltásunk kezdetekben erőfeszítésekkel jár, de a kitartás meghozza a várt sikert. A 90 napos diéta nem olyan sok idő de a végeredménytől boldogabbak és sokkal fogyás nehezen indul leszünk.