Tanácsok a gyors fogyáshoz, Keresés a blogban
Submit Tanácsok fogyni kívánóknak Az elhízás problémája nemcsak kozmetikai kérdés, hanem elsőrendű egészségügyi probléma.
- Hatékony karcsúsító koktélok
- Fogyás gluténmentes diétával
- 10 bombabiztos tipp a fogyáshoz - Fogyókúra | Femina Fogyás top 10 tipp
- Hasznos tanácsok az egészséges fogyáshoz
Az elhízás önmagában is betegség, de számos egyéb betegség kialakulását is segíti. Különösen hajlamosít epebetegségre, köszvényre, cukorbajra, magas vérnyomás- és szívbetegségre.
- Osteoporosis diétája
- Etrend tervezes
- Fogyókúra Tippek, Tippek A Sikeres Fogyókúrához
- Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
Férfiaknál ugyanúgy nagyobb a vastagbél- és a prosztatarák veszélye. Az elhízás elsősorban a felesleges szénhidrát- és zsírfogyasztásnak tulajdonítható.
A szénhidrátfogyasztáson belül a cukorfogyasztás az, amit ma számos kórkép kifejlődésében veszélyeztető tényezőként tartanak számon. Tanácsok a gyors fogyáshoz szerint 1 kg súlyfelesleg többletkalória elfogyasztásának az eredménye. Az ésszerű étrend elhízás esetén abban áll, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit a szervezet elhasznál. Ez nem azt jelenti, hogy a fogyókúra alatt éheznünk kell, ami miatt sok esetben lelkesedéssel elkezdett fogyókúra abba is marad, hanem azt, hogy ismernünk kell a kalóriaszegény étkezés lehetőségeit.
Fogyókúra esetén a napi fogyasztható kalóriamennység nőknél kalória, férfiaknál kalória. Fenntartó étrend nőknél kalória, férfiaknál kalória.
1. Ne a kalóriákkal foglalkozz, hanem a minőséggel
Az kalóriás étrend összeállításakor elsősorban a szénhidrátokat és a zsírokat korlátozzuk. Szigorúan tilos fogyasztani cukrot és cukortartalmú ételeket cukorka, csokoládé, sütemény stb.
Az összetett szénhidrátok fogyasztása kenyér, burgonya, liszt, rizs sem megengedettek. A növényi eredetű szénhidrátforrások közül a színes főzelékek, zöldségfélék és saláták kaptak nagy szerepet, mert tekintélyes mennyiségű rostot, vitamint és ásványi sót tartalmaznak. A magas zsírtartalmú ételek korlátozásakor elsősorban az állati eredetű zsiradékok csökkentésére gondolunk.
Dietetikus tanácsa fogyáshoz: Tényleg szüksége van táplálékkiegészítőre a fogyáshoz. Dietetikus, wellness-tanácsadó, fogyókúrás és diétás táplálkozási tanácsadó. Sikeres fogyás 7 lépésben.
Fogyasszunk sovány húsokat, húskészítményeket, csökkentett zsírtartalmú tejet és tejtermékeket kefir, joghurt, sovány túró, Óvári sajt, Túra sajt, Party vajkrém. Ételkészítéshez használjunk napraforgó étolajat, Rama margarint. A húst ne süssük zsírban vagy zsírtartalmú lében, hanem főzzük, pároljuk, grillezzük alufóliában, teflon- vagy cserépedényben.
Miért nehezebb fogyni 50 felett?
A főzelékeket nem szabad rántással, habarással készíteni, csak főzni, párolni, nyersen vagy salátaként fogyasztani. Az ételek édesítésére csak mesterséges édesítőszereket Sacharin, Polisette lehet használni. A napi táplálékmennyiséget alkalomra osszuk be, mert így éhségérzetünk kisebb lesz.
A napi szori bőséges étkezés helytelen, számos kóros következménye mellett általános panaszokat és közérzetzavart okoz. Legyünk tisztában azzal is, hogy a fogyókúra nagy türelmet kíván.
- Fogyókúra 50 év felett lehetetlen küldetésnek tűnhet.
- 1200 kalóriás étrend vélemények
- Tippek a fogyáshoz 1 hét alatt Alultápláltságot jelent.
- Amit a heti 2 kilós fogyásról tudnod kell- gyorsan, de okosan!
- Bőrplasztika fogyás után
- Tippek a gyors fogyáshoz sürgős?
- Hogyan legyen újra karcsú? (Férfiaknak tippek)
- Detox víz: 24 recept a gyors fogyáshoz
Hirtelen gyors fogyásra ne törekedjünk. Eredményt elérni leggyorsabb diéta lassan, fokozatosan Lehet azzal, hogy a napi kalóriamennyiséget a leírt elveknek megfelelően csökkentjük.
