4 órás diéta. Itt az új diétaőrület, a 24 órás böjtölés…ezért NE csináld
Ez most az egyik legnépszerűbb diéta, kiderült, mennyire hatásos A kutatásból kiderült, hogy egy év alatt a vizsgálat résztvevői, akik csak reggel 8 és délután 4 óra között ettek, nem fogytak lényegesen többet, mint azok, akik akkor ettek, amikor csak akartak. A résztvevőknél nem tapasztaltak lényegesen nagyobb javulást más, az elhízással kapcsolatos egészségügyi mutatókban, például a testtömegindexben sem - közölte a tanulmány szerzője, Dr.
Deying Liu, amit a webmd.
Napi böjt: ezért nagyon népszerű A napi böjt azért egyre népszerűbb diétamert könnyen lehet követni - írták a szerzők a New England Journal of Medicine című szaklapban megjelent tanulmányban. Liu és munkatársai felnőttet vontak be a kutatásba, akiknek a testtömegindexe 28 és 45 között volt. A kalóriabevitelt mindenkinél korlátozták. A férfiak napi és kalóriánál, a nők pedig napi és kalóriánál nem ehettek többet.
A résztvevőket két csoportba osztották.
A böjtölő csoportba tartozó páciensek csak egy 8 órás ablakban ehettek reggel 8 és délután 4 óra között, míg a nem böjtölő csoport akkor evett, amikor csak akart. A résztvevőknél 6 és 12 hónap múlva megnézték, hogyan változott a testsúlyuk, a testzsírszintük, a BMI-jük, ezen kívül megmérték a vércukorszintjüket és a vérnyomásukat is. Napi böjtölés: ennyi kilótól szabadultak meg a résztvevők Az 1 év elteltével 4 órás diéta maradt a vizsgálatban.
Bár a böjtölő csoport tagjai átlagosan valamivel többet fogytakmint a nem böjtölő csoport tagjai átlagosan 17,6 kilót a 13,9 kilóval szembena csoportok közötti különbség statisztikailag nem volt szignifikáns. A legtöbb más, elhízással kapcsolatos egészségügyi mutató szintén a böjtölő csoport javára mutatott tendenciát, de ezek közül egyik javulás sem volt statisztikailag szignifikáns.
Hogyan kell böjtölni? Huijie Zhang, a vizsgálat vezetője szerint összhangban vannak a korábbi tanulmányok eredményeivel. Forrás: Webmd.
